努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要

好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 O型腿、膝關節疼痛?用1條毛巾矯正出筆直美腿

:


【早安健康/酒井慎太郎(柔道整復師)】

預防O型腿與膝關節疼痛

的「綁毛巾操」

退化性膝關節炎的人幾乎都是O型腿,雖然國外也有X型腿引發膝關節疼痛的病例,但在日本卻十分罕見。

日本人向來以O型腿占絕大多數,比例高達八到九成。換句話說,沒有O型腿的日本人反而很稀奇。

雖然說日本並非完全沒有美腿,不過美腿少見也是不爭的事實。

用「綁毛巾操」矯正O型腿,恢復筆直的美腿

以下介紹有矯正O型腿效果的「綁毛巾操」。

準備毛巾一條,和一張椅面稍硬、穩定性良好的座椅。應把握的重點在於:左右小腿盡可能貼合併攏,兩手則是將大腿盡可能由內向外撐開。

進行這一體操時,綁著毛巾的小腿受到「由外向內」的作用力,而雙手扳開的大腿則是受到「由內向外」的作用力,雙方加諸在腿部的力量正好與形成O型腿的力量成為「相反向量」,因此具有矯正O型腿的效果。

雖然有個人的差異性,不過養成每天早晚各做一次的習慣,平均一星期左右就會見到驚人的變化。

「綁毛巾操」不僅能改善O型腿,對緩和及預防膝關節疼痛也有良效。

綁毛巾操
「綁毛巾操」能改善日本人最常見的O型腿,是能有效緩和膝關節疼痛的體操。

  1. 淺坐在椅面上,左右小腿盡可能貼合併攏,用毛巾將小腿綁緊。
  2. 雙手垂直插入大腿之間的縫隙,將大腿撐開。逐漸弓背,雙手緩緩施加力道。
  3. 雙手的手肘抵住大腿,用力將大腿向外撐開。重複相同動作2 ∼ 3 次。

【延伸閱讀】

  • O型腿矯拉筋法,10秒有效改善O型腿!
  • O型腿讓膝蓋變形、全身浮腫!側躺拉筋10天有效矯正
  • 為便秘、漏尿所苦?1分鐘體操揮別鬆弛僵硬骨盆


本文摘自《自己治好膝關節‧髖關節疼痛全圖解》/酒井慎太郎(柔道整復師)/新自然主義

 國中會考生活化 「判題」成關鍵

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【台灣醒報記者楊蕓台北報導】107年國中教育會考20日考完英文和自然科後宣告結束。國中教師團分析,今年各科考題著重日常生活經驗結合,國文、英文、自然科等都出現不少圖表、漫畫題,基本上維持「難易適中」;補教師楊過認為,近幾年考題越出越創新,答題重點在於考生能否「判題」,運用正確單元的觀念解題,「但相對地也壓縮基本題型篇幅,對思考較不靈活的考生較不利。」

英語科部分,新莊高中老師曾麗娜分析,除了文章、對話等常見體裁,還加入部落格網頁、流程圖、詩歌、專論及新聞報導,內容取材包括度假公寓優點、客製化T恤的購物流程、捕鯨爭議等;聽力部分則以簡易日常語句和短篇生活言談為主,內容包含道歉、詢問地點、講電話等,題材從消費行為、天氣預報、晚餐內容等,非常生活化。

自然科部分,國中教師團指出,圖表題佔75%以上,重視學生對於圖表的判讀、理解、分析與應用能力。試題也結合學生日常生活經驗中常見的素材,強調應用知識與技能解決真實情境脈絡中的問題,重視科學概念的釐清及應用的科學素養,例如「煮蟹肉棒是否需要拆除外包裝塑膠套」、「節能減碳文宣內容」、「牛肉烹調」等都入考題。

綜合各科來看,今年會考試題取材著重學校學習與日常生活經驗的結合。例如:國文取用標語、圖表;英文有部落格網頁、夠物流程圖、詩歌、新聞報導等;數學科有促銷傳單、印刷卡片;社會科納入國家公園特色、競選標語等,自然科則有省電燈具節能估算、蟹肉棒外包裝的材質素材。

國文寫作測驗,題目是「我們這個世代」,希望學生從表面觀察出發,可以層層遞進,形成一種關照,近一步帶出對個人、群體,甚至是對時代的省思,寫作發展空間寬廣,抒情與知識兩種不同傾向的學生都有表現的機會。

補教業英文科老師王東昇表示,今年英文科「中間偏難」,學生必須自行思考,很難按圖索驥找到答案,預計將是左右學校落點的關鍵科目;自然科老師楊過則分析,這次各科考題都出得漂亮,但用太多圖表、創意包裝,考生第一個關卡就是能否讀懂題目,他也提醒,一味追求創新題目,基本題型反而越來越少,對某部分思考沒那麼靈活的學生較不吃香。

此外,楊過建議考生,考前一個月不應再大量寫題庫,而是以熟記基本觀念為主,「大量題目練習是針對段考,但面對大型考試時,重點應放在考生看到題目時,能否對應到要用哪個單元的知識解題,學生必須有『判題』的能力非常重要。」

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